Olahraga Saat Puasa, Kapan Waktu Terbaik? Ini Penjelasan dr. Zaidul Akbar

MASAKINI.CO – Umat Islam yang menjalankan ibadah puasa diimbau untuk memperhatikan waktu berolahraga agar tidak mengganggu kelancaran ibadah. Aktivitas fisik yang berlebihan dikhawatirkan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan, sehingga berpotensi mengganggu kekhusyukan puasa.

Berpuasa bukan berarti berhenti bergerak. Namun, memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat menjadi kunci agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap bugar. Hal ini disampaikan dr. Zaidul Akbar dalam penjelasannya melalui kanal YouTube @drzaidulakbarofficial.

Menurut dr. Zaidul, prinsip dasar saat menjalankan puasa adalah memastikan setiap aktivitas tidak mengganggu ibadah, apalagi sampai melemahkan kondisi tubuh secara berlebihan.

“Jangan sampai aktivitas di luar puasa itu mengganggu atau bahkan menyebabkan batalnya puasa. Itu kaidah dasarnya,” jelasnya.

Ia menerangkan, olahraga yang memicu banyak keringat akan membuat tubuh kehilangan cairan dan energi. Dalam kondisi normal, hal tersebut tidak menjadi masalah karena bisa langsung diganti dengan minum dan makan. Namun saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan hingga waktu berbuka.

Karena itu, ia menyarankan agar olahraga yang cukup berat dilakukan menjelang waktu berbuka puasa. Strategi ini dinilai lebih aman karena setelah tubuh terasa haus atau lelah, cairan dan energi bisa segera dipulihkan.

“Kalau olahraga yang benar-benar berkeringat, sebaiknya menjelang berbuka. Jadi kalau haus, setelah itu bisa langsung minum,” ujarnya.

Sebaliknya, olahraga berat pada siang hari sebaiknya dihindari. Aktivitas fisik yang terlalu menguras tenaga di tengah hari berpotensi membuat tubuh lemas, dehidrasi, bahkan mengganggu konsentrasi hingga waktu berbuka tiba.

Meski begitu, bukan berarti pagi hari sepenuhnya dilarang untuk bergerak. dr. Zaidul menilai olahraga ringan tetap aman dilakukan setelah salat Subuh atau saat matahari baru terbit, selama tidak berlebihan.

“Boleh saja olahraga pagi, tapi pilih yang ringan. Jalan santai atau stretching yang tidak membuat haus berlebihan,” katanya.