MASAKINI.CO – Abis liburan, balik lagi ke rutinitas emang kadang bikin kepala berasap, ya kan? Deadline numpuk, tugas kuliah bikin mumet, belum lagi drama percintaan yang nggak kelar-kelar. Alhasil, stres pun jadi teman setia sehari-hari. Tapi, jangan khawatir! Dr Xand van Tulleken, Morning Live expert punya nih 5 cara ampuh buat ngatasin stres biar hidupmu tetep asik dan nggak bikin panik. Masih hangat. Dikutip dari bbc, Jumat (12/9/2025).
Kenalan Dulu Sama Si Stres
Stres itu kayak bumbu dalam masakan, dikit bikin sedap, kebanyakan bikin eneg. Dosis kecil stres sebenarnya bagus buat bikin kita tetep fokus dan semangat. Tapi, kalau udah kelewatan, bisa bikin kesehatan mental dan fisik kita terganggu. Jadi, penting banget buat kita tahu cara ngendaliinnya.
Hormon Stres? Nggak Selalu Jahat Kok!
Pernah denger istilah hormon kortisol? Nah, hormon ini sering banget disebut sebagai hormon stres. Padahal, kortisol ini juga punya peran penting buat bikin kita bangun pagi, tetep waspada, dan ngadepin tantangan. Intinya, kita harus bisa ngejaga keseimbangan hormon ini, bukan malah menghilangkannya sama sekali.
Stop Panik Sama Stres!
Ironisnya, kadang kita malah jadi makin stres gara-gara mikirin stres itu sendiri. Semakin sering kita denger atau baca tentang bahaya stres, kita jadi makin parno dan ngerasa stres itu beneran ngerusak hidup kita. Padahal, stres itu bagian normal dari kehidupan, apalagi pas lagi ngadepin masalah besar kayak kehilangan orang tersayang, ngurus keluarga, atau lagi nggak jelas sama kerjaan. Jadi, daripada panik, mendingan terima aja kalau stres itu emang kadang dateng, dan inget, semua ini nggak bakal berlangsung selamanya.
Gerakin Badan Biar Rileks
Olahraga itu cara paling oke buat ngendaliin stres secara fisik. Soalnya, olahraga itu efeknya mirip kayak stres: bikin jantung berdebar lebih kencang, tekanan darah naik, napas jadi lebih cepet, dan hormon adrenalin serta kortisol dilepaskan. Nah, dengan olahraga, tubuh kita jadi belajar buat ngatur lonjakan kortisol dan ngadepin stres yang lebih besar. Nggak perlu olahraga yang berat-berat atau mahal kok. Cukup jalan kaki, jogging, atau ngelakuin aktivitas yang kamu suka aja udah cukup.
Tidur Cukup Biar Nggak Lemot
Usahain buat tidur lebih awal dan bangun di jam yang sama setiap hari biar tubuhmu punya rutinitas yang jelas. Kalau susah tidur, jangan langsung panik. Sesekali kurang tidur nggak bakal bikin dunia kiamat kok. Lama-kelamaan, ritme alami tubuhmu bakal menyesuaikan diri sendiri.
Fokus Sama Diri Sendiri
Ngendaliin stres itu nggak cuma soal ngehindarin hal-hal negatif, tapi juga soal ngebangun diri kita jadi lebih kuat. Pastiin kamu makan makanan yang sehat kayak buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas buat bahan bakar tubuhmu. Sempetin juga buat punya waktu sendiri yang berkualitas buat relaksasi dan nge-charge energi. Mindfulness juga bisa bantu banget. Nggak harus pake aplikasi meditasi atau diem di tempat sepi kok. Mindfulness itu soal gimana kita ngadepin hidup dengan lebih sadar. Coba deh luangin waktu beberapa menit buat mikirin hari atau minggu ke depan, apa aja tantangannya, dan gimana cara kita ngatur diri sendiri.
Curhat Biar Lega
Cici sering banget ngerasa khawatir sama banyak hal, dan semua orang pasti pernah khawatir soal uang, kerjaan, atau keluarga. Nah, kekhawatiran itu bisa jadi makin parah kalau dipendem sendiri. Jadi, coba deh cerita ke orang yang kamu percaya. Walaupun mereka nggak bisa nyelesaiin masalahmu, setidaknya bebanmu jadi lebih ringan dan kamu bisa dapet perspektif baru.
Intinya, Stres Itu Nggak Selalu Buruk Kok!
Yang penting, kita tahu cara ngendaliinnya biar nggak ganggu kesehatan dan kebahagiaan kita. Jadi, mulai sekarang, coba deh terapin 5 cara di atas. Dijamin, hidupmu bakal jadi lebih santuy dan asik!
Discussion about this post