MASAKINI.CO – Agar buah hati terlahir sehat, ibu hamil perlu memperhatikan sejumlah hal. Maka pola hidup sehat perlu dijalani selama sembilan bulan kehamilan.
Pola hidup sehat itu diantaranya makan makanan bergizi. Piring makan idealnya diisi variasi makanan sehat bergizi tinggi untuk diri sendiri dan janin.
Makanan bergizi membantu ibu hamil mencukupi stamina agar terhindar dari risiko komplikasi kehamilan. Selain mengontrol berat badan agar lebih ideal.
Ibu hamil yang konsumsi makanan sehat, cenderung terhindar dari depresi. Sebab makanan yang bergizi membantu menstabilkan mood ibu sepanjang kehamilan.
Makan makanan bernutrisi sejak kehamilan muda juga bantu mempersiapkan kesehatan ibu hamil secara maksimal menjelang persalinan. Dan terpenting, menjaga berat janin tetap sehat serta mencegah bayi mengalami cacat.
Ini daftar makanan bernutrisi wajib dikonsumsi ibu hamil dikutip dari hellosehat, Minggu (3/3/3034).
1.Makanan berprotein, seperti telur yang dimasak matang, dada ayam, dan gandum utuh (roti gandum dan beras merah).
2. Makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah jeruk, jambu biji dan stroberi.
3. Makanan dan minuman mengandung kalsium, seperti susu yang dipasteurisasi dan sayuran berwarna hijau.
4. Makanan kaya zat besi, seperti brokoli dan kacang-kacangan.
5. Makanan yang mengandung lemak sehat, misalnya ikan salmon (dimasak matang) dan buah alpukat.
6. Makanan yang mengandung asam folat, seperti kuning telur dan bayam.
7. Sementara itu, agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga, hindari makan daging setengah matang, jeroan hewan, dan makanan cepat saji yang tinggi lemak trans selama ibu hamil menjalani pola hidup sehat.
