MASAKINI.CO – Bulan Ramadan telah tiba, dan umat Muslim di seluruh dunia sedang menjalani puasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selama bulan ini, mempertahankan energi dan kesehatan menjadi prioritas utama.
Menurut Dr. Lama Dalloul, ahli gizi klinis di Bioniq Middle East, ada beberapa strategi yang dapat membantu seseorang mempertahankan energi dan kesehatan selama Ramadan. Dalloul menekankan pentingnya menjaga hidrasi dan mengonsumsi makanan yang seimbang.
“Olahraga juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan selama Ramadan,” sebutnya, mengutip laporan alarabiya, Minggu (23/3/2025). Namun, Dalloul menyarankan untuk menghindari olahraga berat selama jam puasa, karena dapat menguras energi. “Sebaiknya, lakukan olahraga ringan seperti berjalan, meregangkan tubuh, atau yoga.”
Hidrasi juga sangat penting selama Ramadan. Dalloul menyarankan untuk minum banyak air secara bertahap setelah berbuka puasa hingga sebelum sahur. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk minum setidaknya 10 gelas air selama jam non-puasa untuk mencegah dehidrasi.
Selain hidrasi, mengonsumsi makanan yang seimbang juga sangat penting. Dalloul menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta menghindari makanan yang pedas dan berlebihan.
Dalloul juga menekankan pentingnya mengonsumsi suplemen yang sesuai untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen.
Dengan mengikuti tips di atas, seseorang dapat mempertahankan energi dan kesehatan selama Ramadan. Pastikan Anda selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kesehatan Anda.
Dalloul berharap bahwa dengan mengikuti tips di atas, umat Muslim dapat menjalani Ramadan dengan sehat dan berenergi. Dengan demikian, mereka dapat memaksimalkan ibadah dan kegiatan sehari-hari selama bulan suci ini.
