MASAKINI.CO – Perut buncit menjadi salah satu masalah yang banyak dialami banyak orang saat ini. Tidak hanya bagi kalangan tua, perut buncit juga banyak dialami anak muda hingga merusak kepercayaan diri, bahkan menjadi sumber penyakit.
Tak jarang, mereka yang mengalami perut buncit melakukan banyak hal untuk mengembalikan kekencangan otot perut, seperti olahraga, mengubah pola makan hingga berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi untuk mengurangi lemak di perut.
Namun siapa sangka, perut buncit dapat diatasi dengan mengkonsumsi buah-buahan karena rendah indeks glikemik, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi yang mendukung kesehatan metabolisme.
Melansir Eat This, berikut delapan buah yang ampuh membantu mengurangi perut buncit:
1. Blueberry
Blueberry kaya akan antosianin dan antioksidan yang mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme lemak. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat membantu mengurangi lemak perut bahkan tanpa perubahan besar pada asupan kalori.
2. Jeruk Bali
Menurut Tateossian, jeruk bali mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengatur gula darah. Ini mengurangi penyimpanan lemak di sekitar perut dan menekan nafsu makan secara alami.
3. Raspberry
Dikenal karena rasa pahit-manisnya yang unik, raspberry dapat membantu mengelola berat badan. Raspberry rendah gula, tinggi serat, dan kaya akan antioksidan yang meningkatkan respons insulin dan mengekang keinginan makan.
4. Alpukat
Alpukat adalah lemak sehat yang selalu masuk dalam daftar makanan yang harus dimasukkan dalam diet Anda karena alasan yang bagus ada begitu banyak manfaat sehatnya.
5. Apel
Menurut Tateossian, apel kaya akan serat pektin, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda kenyang lebih lama, dan mendukung kesehatan usus, bagian penting dalam mengurangi kembung dan penyimpanan lemak perut.
6. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan aktinidin (enzim yang membantu pencernaan), kiwi membantu mengurangi kembung dan mendukung produksi kolagen, yang dapat meningkatkan elastisitas kulit saat Anda menurunkan berat badan.
7. Semangka
Semangka adalah buah musim panas terbaik yang dapat menghilangkan dahaga dan menyegarkan. Semangka juga dapat membantu melawan lemak perut.
Tateossian mengatakan semangka menghidrasi dan kaya akan asam amino citrulline, yang membantu mengurangi retensi air dan melancarkan aliran darah, membuat perut Anda tampak lebih rata sekaligus mendukung metabolisme lemak.
8. Strawberry
Strawberry secara alami rendah gula tetapi tinggi serat (sekitar 3 gram per cangkir) yang membantu Anda tetap kenyang, menstabilkan gula darah, dan mencegah ngemil yang menyebabkan lemak perut bertambah.
Strawberry juga kaya vitamin C dan antioksidan, yang membantu melawan peradangan dan mendukung produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat seiring Anda menurunkan berat badan.
