Jelang Ramadan, Ini Tips Puasa Sehat Ala Rasulullah

MASAKINI.CO – Berpuasa tidak hanya menjadi kewajiban ibadah bagi umat Muslim, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan jika dilakukan sesuai tuntunan. Rasulullah SAW telah mencontohkan pola puasa yang sehat dan seimbang, mulai dari pengaturan waktu makan hingga jenis makanan yang dikonsumsi.

Salah satu kebiasaan Rasulullah SAW yang dianjurkan adalah menyegerakan berbuka puasa. Hal ini dipercaya dapat membantu tubuh segera mendapatkan energi setelah seharian menahan lapar dan haus.

“Manusia akan senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka,” sebagaimana dikutip dari hadis riwayat Bukhari dan Muslim.

Selain itu, Rasulullah SAW juga menganjurkan berbuka dengan makanan yang ringan dan manis, seperti kurma. Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh sehingga membantu mengembalikan energi secara cepat.

“Apabila salah seorang di antara kalian berbuka, hendaklah ia berbuka dengan kurma, karena kurma itu mengandung berkah. Jika tidak ada, maka dengan air, karena air itu suci,” dikutip dari hadis riwayat Tirmidzi.

Dalam menjalankan puasa, Rasulullah SAW juga mencontohkan pentingnya sahur. Sahur tidak hanya memberi kekuatan fisik, tetapi juga menjadi pembeda antara puasa umat Islam dengan ibadah puasa lainnya.

“Bersahurlah kalian, karena dalam sahur terdapat keberkahan,” dikutip dari hadis riwayat Bukhari dan Muslim.

Tidak hanya memperhatikan waktu makan, Rasulullah SAW juga mencontohkan untuk tidak berlebihan saat berbuka. Pola makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas.

“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk daripada perutnya. Cukuplah bagi anak Adam beberapa suapan untuk menegakkan tubuhnya.”

Selain menjaga pola makan, menjaga perilaku dan aktivitas juga menjadi bagian penting dalam menjalankan puasa yang sehat. Puasa bertujuan untuk meningkatkan ketakwaan, sebagaimana dijelaskan dalam Al-Qur’an.

“Wahai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa,” dikutip dari Al-Qur’an Surah Al-Baqarah ayat 183.

Dengan meneladani kebiasaan Rasulullah SAW dalam berpuasa, umat Muslim tidak hanya menjalankan ibadah dengan baik, tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.