MASAKINI.CO – Stroke merupakan salah satu penyebab kematian dan kecacatan utama di seluruh dunia. Namun, stroke dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut beberapa buah yang dapat membantu mencegah stroke:
- Berry: Kaya akan antioksidan dan fitokimia yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Beberapa jenis buah berry yang baik untuk penderita stroke adalah blackberry, raspberry, blueberry, dan stroberi.
- Sitrus: Jeruk manis, jeruk nipis, dan grapefruit kaya akan antioksidan dan serat yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.
- Apel: Mengandung flavonoid yang dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat. Menurut studi dalam The Journal of Nutrition, flavonoid dapat mengurangi risiko stroke hingga 20%.
- Tomat: Mengandung likopen yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan mencegah peradangan pada pembuluh darah.
- Naga: Kaya akan magnesium yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Alpukat: Mengandung kalium yang dapat mengurangi tekanan darah dan risiko stroke.
Menurut dr. Gabriella Florencia, dalam artikel “6 Makanan Sehat yang Dapat Mencegah Stroke Hemoragik, mengonsumsi buah-buahan tersebut dapat membantu mencegah stroke dengan menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Sementara dalam artikel “Cegah Stroke dengan Mulai Menjalankan Gaya Hidup Sehat,” dr. Yonathan Heru Suhalim menekankan pentingnya menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah stroke, termasuk mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
Cara konsumsi buah-buahan tersebut dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan segar sebagai camilan sehat, menambahkan buah-buahan ke dalam menu makanan sehari-hari.
Selain itu, buah-buahan segar juga dapat dikonsumsi dengan membuat jus tanpa gula tambahan, dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.
